Lær at bryde modstande.
Dine modstande afgør, hvordan dit liv vil udvikle sig. Men hvordan lærer man sine modstande at kende, og hvorfor er (tilbagevendende) udfordringer et godt sted at starte sin udvikling? Det giver denne episode dig svaret på. (17 min.)
Hent metoden og kom i gang.
Få de spørgsmål der hjælper dig igennem metodens 4 faser, og lær hvordan du opbygger dit mod, bryder modstande og løser din udfordring.
Kopier nemt til dit foretrukne værktøj
For at du kan arbejde, på den måder der passer dig bedst, har jeg gjort det nemt for dig kopiere metodens spørgsmål, til det værktøj du foretrækker.
Så har du metoden, der hvor du gerne vil have den.
Lad os komme i træningstøjet!
1.
Beskriv din udfordring
Jeg ved, at man kan have modstand på at se en af sine udfordringer i øjnene. Men gør vi ikke det, bliver udfordringerne ved med at vende tilbage og drille. I denne fase hjælper jeg dig til, at finde ud af hvor skoen trykker. Måske det ikke er så svært, som du lige nu tror? (10 min.)
Vi bliver nødt til at finde vores modstande, før vi kan gøre noget ved dem. At tale om udfordringer, er en effektiv måde at få modstandene til overfladen.
Når vi føler ubehaget, så ved vi, at modstanden har meldt sin ankomst.
Grundlæggende handler udfordringer om en konflikt mellem din fornuft og dine følelser.
Fornuften siger: “Løs udfordringen og få det bedre.”
Følelserne siger: “Det du skal gøre for at løse din udfordring, er så ubehageligt, at det er bedre leve med udfordringen og dens konsekvenser.”
Vil vi skabe drivkraften til at gøre noget ved en af vores udfordringer, bliver vi nødt til at lytte til vores følelser, og det de prøver af fortælle os.
Når du har en forståelse af følelsernes budskab, kan du koble din fornuft til og vurdere, om udbyttet ved at få løst din udfordring, er større end ubehaget ved at leve med den.
Den gode nyhed er, at fordi noget føles ubehageligt, er det ikke sikkert, at det er det, når vi får fornuftens træningstøj på.
- Hvad er din udfordring?
- Hvad har du gjort indtil nu?
- Hvad vil du gerne kunne gøre?
Eksempel:
Jeg arbejder for meget, og min chef lytter ikke, når jeg siger fra. Jeg arbejder i flere timer, i håb om at det løser min udfordring. Men jeg kunne godt tænke mig, at kunne gå hjem med god samvittighed, når jeg har arbejdet 8 timer.
2.
Forstå din Modstand
Der er ikke noget galt med dig, fordi du har modstand på at gøre noget ved dine udfordringer. Det er vores natur at flygte fra det ubehagelige. Men flugt løser ingenting. Men hvis du til gengæld forstår modstanden, og det den prøver at fortælle dig, er det nemmere at gøre noget fornuftigt ved den. (9 min)
Modstande er en evne, vi har fået af naturen i fødselsdagsgave. Evnen ligger klar til at blive brugt, i samme sekund vi kommer til verdenen.
Hver gang vi oplever noget ubehageligt, etableres der en modstand. Modstandens formål er at beskytte os fra, på et senere tidspunkt, at gøre noget, der gentager den ubehagelige situation. På denne måde undgår vi at genopleve de ubehagelige følelser.
Fornuftigt hvis man er et barn, der én gang har lagt hånden på en varm kogeplade. Her er det modstanden, der beskytter barnet imod at gøre det igen.
Men hvad nu hvis man har modstand på at sige sin mening, fordi man én gang har sagt sin mening, og fået skæld ud?
Eller har modstand på at dække sine egne behov, fordi man én gang er blevet irettesat med beskeden om, at det er vigtigere at dække andres behov før sine egne?
Modstande igangsætter en undgåelsesadfærd, også kaldet overlevelsesstrategier. Der er ikke noget galt med at have modstande og overlevelsesstrategier, for de har hjulpet os, i den situation de er etableret.
Men hvis vi har modstand på at sige vores mening, sige fra, præstere eller være os selv, fordi vi én gang har haft en ubehagelig oplevelse, er det så fornuftigt, at modstanden skal få os til at undgå at gøre det resten af livet? Svaret er: Nej.
Derfor er de modstande, du har med dig lige nu, centrale ift. hvordan dit arbejde, dit parforhold, dine resultater, dine relationer, og dit liv vil udvikle sig.
- Forestil dig at du gør det, du godt kunne tænke dig at gøre. Hvad får det dig til at føle?
- Hvad har du modstand på at gøre?
- Hvor kommer modstanden fra?
Eksempel:
Jeg har modstand på at bede om hjælp, det får mig til at føle mig inkompetent og svag. Jeg har ikke lært at bede om hjælp, fordi der var ingen der hjalp mig. Jeg har altid måtte hjælpe mig selv.
3.
Opbyg dit Mod
Det kræver mod at bryde en modstand. Hvis du bryder én modstand, bliver du mere modig. Jo flere modstande du bryder, jo mentalt stærkere bliver du. Kunsten er at komme igang. Det er, hvad denne episode handler om. (8 min.)
Det kræver vilje og mod at bryde modstande.
At du er mental stærk betyder, at du er drevet af følelser, der er stærkere end de følelser, dine modstande prøver at få dig til at undgå at føle.
De mentalt stærke løser deres udfordringer, fordi de ved, at udbyttet ved at få dem løst, er større end ubehaget ved at løse dem og konsekvenserne ved at leve med dem.
Du opbygger din mentale styrke ved at bryde de modstande, der forhindrer dig i, at gøre det du vil.
Ligesom alt andet du har lært, kan også du blive mentalt stærk. Det kræver bare træning. Og her er dine udfordringer et alletiders sted at starte din træning.
- Hvad kan motiverer dig til at bryde din modstand?
- Hvilke konsekvenser har din udfordring for dig?
- Hvordan vil din situation være, når din udfordring er løst?
4.
Start din Træning
Nu er tiden kommet til, at gøre det du vil. Det er nu, at træningstøjet skal på. Det er nu, du har modet til at bryde din modstand. Det er nu, at træningen starter, og vi bliver ved, til din udfordring er løst. Hør hvordan vi arbejder. (12 min.)
At lære at bryde modstande og løse udfordringer kræver træning.
Min sparring hjælper dig til at planlægge og gennemføre den træning, der løser din udfordring.
Jeg er med dig hele vejen, fra din indledende beskrivelse af din udfordring, til at skabe den drivkraft der motiverer dig til at træne.
Jeg hjælper dig med at forstå dine modstande, og med at finde modet til at bryde de modstande, du møder undervejs.
Jeg er med dig, til din udfordring er løst, og du har fået opdateret din autopilot, og sat kursen imod det du drømmer om.
- Hvad vil du lære at gøre?
- Hvad er din første træningsbane?
- Hvad kan forhindre dig i at træne?
Eksempel:
Jeg vil lære at sige fra overfor min chef, når jeg har for mange arbejdsopgaver. Min første træningsbane er at skabe overblik over mine arbejdsopgaver. Jeg skal finde et sted, hvor jeg ikke bliver forstyrret.
Book Gratis Sparring
Har du en modstand, du gerne vil bryde, eller en udfordring der driller, men er i tvivl om, hvordan du kommer i gang, så står jeg til din rådighed - online eller på telefon.