Lær at bryde modstande
Dine modstande bestemmer, hvordan dit liv udvikler sig. Men hvordan finder du dem – og bryder dem?
Der er en grund til, at udfordringer bliver ved med at vende tilbage: Dine modstande forhindrer dig i at løse dem.
Derfor er dine udfordringer et godt sted at starte din udvikling.
Hvordan du kommer i gang, får du svaret på i denne podcast-episode (17 min.).
Hent metoden og kom i gang
Workbooken guider dig gennem de 4 faser i metoden.
Du får spørgsmål, der hjælper dig med at finde din modstand – og opbygge det mod, der skal til for at bryde den.
Det er enkelt. Det er konkret. Og jeg er sikker på, at du har, hvad der skal til.
Download workbooken og bryd din første modstande.
Brug metoden på din måde
Jeg arbejder bedst, når jeg bruger mine egne værktøjer.
Derfor har jeg gjort det nemt for dig at kopiere metoden og sætte den ind, hvor du vil – i et dokument, en notes-app eller et oldschool papirhæfte.
Så har du metoden lige ved hånden, når du skal bruge den.
Tid til at komme træningstøjet?
1.
Beskriv din udfordring
Jeg ved, det kan være svært at se en udfordring i øjnene.
Men løser vi ikke vores udfordringer, bliver de ved med at drille.
🎧 I denne fase hjælper jeg dig med at finde ud af, hvor skoen trykker. Måske er det slet ikke så svært, som du lige nu tror? (10 min.)
Vi kan ikke få kontrol over det, vi ikke kender. Derfor skal vi lære vores modstande at kende.
Første skridt er at finde dem – og det kan du, når du begynder at tale om din udfordring.
Når du mærker ubehaget, så ved du, at modstanden har meldt sin ankomst.
Bag enhver udfordring ligger en konflikt mellem din fornuft og dine følelser:
🧠 Fornuften siger: “Løs udfordringen – så får du det bedre.”
❤️ Følelserne siger: “Det er for ubehageligt – det er lettere at leve med konsekvenserne.”
Vi skal ikke løbe væk fra vores følelser – vi skal forstå, hvad de prøver at fortælle os.
Når du forstår budskabet, kan din fornuft komme på banen og vurdere:
Er gevinsten ved at løse din udfordring større end ubehaget ved at leve med den?
Den gode nyhed?
Bare fordi noget føles ubehageligt, er det ikke sikkert, det er det – når vi får fornuften i træningstøjet.
- Hvad er din udfordring?
- Hvad har du gjort indtil nu?
- Hvad vil du gerne kunne gøre?
Eksempel:
Jeg arbejder for meget, og min chef lytter ikke, når jeg siger fra. Jeg arbejder i flere timer, i håb om at det løser min udfordring. Men jeg kunne godt tænke mig, at kunne gå hjem med god samvittighed, når jeg har arbejdet 8 timer.
2.
Forstå din Modstand
Der er ikke noget galt med dig, fordi du har modstand på at gøre noget ved dine udfordringer. Det er menneskeligt at have lyst til at flygte fra det, der føles ubehageligt.
Men flugt løser ingenting.
🎧 Hvis du derimod forstår din modstand – og det den prøver at fortælle dig – bliver det nemmere at gøre noget fornuftigt ved den. (9 min.)
Modstand er ikke et problem – det er en naturlig evne.
Den forsøger grundlæggende at beskytte dig mod at gentage ubehagelige erfaringer.
Hvis du én gang har oplevet noget bøvlet – fx at blive skældt ud for at sige din mening – så er der etableret en modstand. Og den vil gøre alt, hvad den kan, for at forhindre dig i at havne i samme situation igen. Resten af livet. Indtil du bryder den.
Det er fornuftigt, hvis du som barn én gang har lagt hånden på en varm kogeplade. Men hvad nu, hvis du har modstand på at:
✔️ sige din mening
✔️ sige fra
✔️ præstere
✔️ være dig selv
…fordi du én gang havde en ubehagelig oplevelse?
Skal modstanden så forhindrer dig i at gøre det – resten af livet?
Nej.
Derfor skal modstande findes og forstås. Så du kan afkode, hvad den forsøger at beskytte dig imod – og vurdere:
Er det stadig farligt – eller er det bare en gammel reaktion, der forhindrer mig i at gøre det, jeg gerne vil?
- Forestil dig at du gør det, du godt kunne tænke dig at gøre. Hvad får det dig til at føle?
- Hvad har du modstand på at gøre?
- Hvor kommer modstanden fra?
Eksempel:
Jeg har modstand på at bede om hjælp, det får mig til at føle mig inkompetent og svag. Jeg har ikke lært at bede om hjælp, fordi der var ingen der hjalp mig. Jeg har altid måtte hjælpe mig selv.
3.
Opbyg dit Mod
Det kræver mod at bryde en modstand.
Men hvor skal modet komme fra, hvis dine følelser lige nu er bange for at gøre det, du gerne vil?
🎧 Kunsten er at komme i gang. Det er, hvad denne episode handler om. (8 min.)
Det er menneskeligt at føle sig usikker, når man møder en modstand.
Men hvis du er drevet af følelser, der er stærkere end dine modstande – så begynder der at ske noget i dit liv.
Men det sker ikke af sig selv.
Mentalt stærke mennesker løser deres udfordringer, fordi de ved, at udbyttet ved at få dem løst, er større end konsekvenserne ved at leve med dem.
Men bare rolig – du kan også blive mentalt stærk. Det kræver bare træning.
Når du har brudt din første modstand, er du allerede mere modig.
Din træning kan starte her.
- Hvad kan motiverer dig til at bryde din modstand?
- Hvilke konsekvenser har din udfordring for dig?
- Hvordan vil din situation være, når din udfordring er løst?
4.
Gør det, du vil
Nu er tiden kommet til at tage det første skridt.
Det er nu, du har træningstøjet på.
Det er nu, du tænker: “Lad bare den modstand komme an.”
Det er nu, træningen starter – og lige om lidt, er du mere modig.
Og hvad kan det ikke åbne af muligheder?
🎧 Hør hvordan vi arbejder. (12 min.)
At lære at gøre det, du vil, kræver bare træning.
Jeg er med dig hele vejen – fra den første samtale om din udfordring, til vi sammen har bygget det mod, der får dig i gang.
Jeg skal nok lære dig at bryde modstande og løse dine udfordringer –
så længe du har viljen til at gøre det, du vil.
❤️ Dine følelser vil takke dig for det.
- Hvad vil du lære at gøre?
- Hvad er din første træningsbane?
- Hvad kan forhindre dig i at træne?
Eksempel:
Jeg vil lære at sige fra overfor min chef, når jeg har for mange arbejdsopgaver. Min første træningsbane er at skabe overblik over mine arbejdsopgaver. Jeg skal finde et sted, hvor jeg ikke bliver forstyrret.
Klar til at finde din første modstand?
Kunne du tænke dig at få løst en af dine udfordringer?
Ring til mig, og fortæl mig, hvad der driller – så klarer jeg resten.
Min erfaring? Det kræver ofte kun én samtale – så er du i gang.
Samtalen er uforpligtende – hvad er det værste, der kan ske?
